【健康科普】儿童冬季如何长高
世界卫生组织调查显示：春季孩子长高的速度是冬季的1.5～2倍。虽然冬季生长速度相对缓慢，但冬季却是儿童生长发育能量储备的好时机。“秋收冬藏，春生夏长”是青少年儿童生长发育的自然规律。
要想孩子长高平时要注意以下三点：
一、饮食均衡是补充孩子身高增长所需微量营养素及矿物质的主要渠道。蛋白质、钙、锌、维生素D、维生素A是生长发育的必需营养素。适量食用瘦肉、蛋、肝脏、奶、蔬果及海产品有利于上述营养元素的补充。
二、适量运动可增加生长激素分泌峰值，有利于长高。如篮球、跳绳、摸高、慢跑等都是很好的运动项目，需要长期坚持。
三、充足优质的睡眠是长高的必备条件。每天生长激素分泌的两个高峰是晚九点～凌晨一点和早晨5～7点，并且是在熟睡时达分泌高峰。因此“早睡熟睡”是关键，建议学龄期儿童晚9点左右上床睡觉，如果孩子早晨不起床、白天无精打采、起床气…家长需要及时关注孩子睡眠质量，及早就医，避免延误孩子长高。
张莉，鞍山市妇儿医院发育儿科主任医师
擅长儿童生长及发育迟缓、佝偻病、先天甲减、性早熟、各种营养元素缺乏、抽动症、多动症、孤独症、食物过敏、肥胖及代谢综合征等疾病诊治。