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【健康科普】儿童冬季如何长高

2021-12-24 08:15:00 健康天地 点击:6747 标签: 健康 科普 儿童 冬季 如何


 

世界卫生组织调查显示:春季孩子长高的速度是冬季的1.5~2倍。虽然冬季生长速度相对缓慢,但冬季却是儿童生长发育能量储备的好时机。“秋收冬藏,春生夏长”是青少年儿童生长发育的自然规律。

要想孩子长高平时要注意以下三点:


 

一、饮食均衡是补充孩子身高增长所需微量营养素及矿物质的主要渠道。蛋白质、钙、锌、维生素D、维生素A是生长发育的必需营养素。适量食用瘦肉、蛋、肝脏、奶、蔬果及海产品有利于上述营养元素的补充。

二、适量运动可增加生长激素分泌峰值,有利于长高。如篮球、跳绳、摸高、慢跑等都是很好的运动项目,需要长期坚持。

三、充足优质的睡眠是长高的必备条件。每天生长激素分泌的两个高峰是晚九点~凌晨一点和早晨5~7点并且是在熟睡时达分泌高峰因此“早睡熟睡”是关键,建议学龄期儿童晚9点左右上床睡觉,如果孩子早晨不起床、白天无精打采、起床气…家长需要及时关注孩子睡眠质量,及早就医,避免延误孩子长高。

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张莉,鞍山市妇儿医院发育儿科主任医师

擅长儿童生长及发育迟缓、佝偻病、先天甲减、性早熟、各种营养元素缺乏、抽动症、多动症、孤独症、食物过敏、肥胖及代谢综合征等疾病诊治。

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