健康天地

失眠是病吗

2021-01-14 15:11:00 健康天地 点击:457 标签: 失眠

如今许多人都谈失眠、怕失眠,可失眠是不是病?也许有人要说,失眠当然是病了,我只要不失眠,什么都好了,啥事儿也没有,身体倍儿棒。的确,在医学上,有一些没有其它任何病变、找不到其它原因,仅仅表现为失眠的患者,不过这些患者其实在失眠人群中,仅有25%左右;对于更多患者来说,失眠只是一种症状,要解决失眠,还必须解决失眠背后隐藏的疾病。

首先,我们来看一下失眠的概念。失眠是指各种原因引起的睡眠不足,一般包括睡眠时间、睡眠深度及体力恢复的不足,常有入睡困难、频繁醒转和早醒等形式。

失眠的常见原因有五大类

1、生理性因素:如出差、时差、环境嘈杂、更换地点等。

2、躯体性因素:疾病或躯体不适、疼痛、瘙痒、咳嗽和气喘等。

3、精神性因素:兴奋、应激与压力、人生重大变化等。

4、药物性因素:酒精、咖啡因、烟和茶、兴奋剂、药物戒断等。

5、精神障碍因素:精神分裂症、抑郁症、神经症等。

别对睡眠抱错误期待

在门诊中,许多患者都抱有各式各样的错误认知,这些反而会进一步影响你的睡眠。

1、把做梦看成失眠的表现。

最常见的想法:昨天有做梦了,感觉人提不起精神,果然是失眠了吧。

事实真相:每个人每晚都有1/4的时间在做梦,不做梦才是不正常的。

2、强迫自己睡着,反而无法入睡。

最常见的想法:哇!12点了,怎么还不睡?1点了!糟了!一点睡意都没......

事实真相:想要拥有良好的睡眠,首先必须有一颗宁静的心。当睡眠成为一个人的心理压力,当事人反而陷入睡不好—需要睡眠—担心紧张—更睡不好的恶性循环之中。

3、把睡眠时间当成硬标准。

最常见的想法:昨天没睡足8小时,完蛋了。

事实真相:每个人饭量并不一样,睡眠也一样,重要的是醒来后精神奕奕。

4、盲目追求一夜到天亮。

最常见的想法:只有一觉到天亮才是好睡眠,夜里醒了两三次,今天就是失眠定了。

事实真相:睡觉是一个很复杂的过程,“一觉睡到天亮”这种根本不存在,睡眠事实上是分节的,就像学生上课一样,每一“节”都是一个循环。

药物依赖比失眠好搞定

说到失眠的治疗,就不能不提到药物。在临床治疗中,我们见过太多的患者,都是经历了“怕而不服药—不得不服药—烦不了开始乱用药”的心理过程,结果呢,药没少吃,失眠还存在,身体反而被之前的慢性失眠拖累,拖垮了。

药物有没有副作用?肯定有。但是药物的不良反应是可以预估、可以控制的。在医生指导下规范用药,药物的不良反应可以最大限度减低;而早期就配合医生进行规范治疗(包括用药),失眠可以更快控制、改善,患者的身体状况也更好,比起拖到最后不得不用药、身体还被失眠给拖累了,到底哪个更划算?这不言而喻。

还有人担心药物的依赖作用。对于这类人群,我们要提醒一点:比起失眠本身带来的危害,其实药物的作用容易解决得多。目前看来,在停用药物后,2-3天左右当事人才开始出现停药反应,但在7-10天左右反应就会逐渐消失,通过合理减量—停药,加上失眠问题解决后整体身体素质的提高,这种反应是可以耐受、也不难解决的。

目前我们对于失眠,早期失眠主要是分析原因、解决问题;长期失眠则坚持先治疗,再减药、停药。同时,还可以配合睡眠保健、行为训练、音乐治疗、气功疗法、心理治疗等。

相关文章

造成产前焦虑的七个原因

2021-01-14

据调查显示,有98%的孕妇在妊娠晚期会产生焦虑心理,有些人善于调节自己的情绪,......

孕产期谨防抑郁症

2021-01-14

自我评价过低是抑郁症患者特有的思维方式。对自己进行全面否定式产生无价值感(无......