“分娩舞蹈”助力顺产 提升分娩幸福感

2021-09-29 09:44:00 最新医讯 点击:128 标签: 舞蹈 提升 幸福

随着经济水平和生活质量的提高,许多传统观念也在发生转变:例如女性孕期应该好好静养,直到分娩。

鞍山市妇儿医院母婴健康促进中心彭一梅主任提示:“准妈妈在孕期要有科学、健康的运动方式。每天坚持作半个小时的适当运动,既能有效提高骨盆韧带的伸展性、释放体内兴奋激素,还有助于保持饮食的消耗量和摄入量的平衡,既有利于分娩体重适宜的健康宝宝更为自然分娩打下良好的基础。”

鞍山妇儿医院母婴健康促进中心在鞍山首家推出“分娩舞蹈”,通过孕期科学的有氧运动,既帮助孕妇增强体质,又增加肺活量,更有利于分娩时憋气用力。随着妊娠月份的增长,腰背肌肉负担越来越加重,同时增大的子宫所引发的不适等症状,更会让孕妇产生“不想动”的心理状态,还会受内分泌激素的改变,导致孕妇动作灵敏度降低,反应较迟缓。而伴着轻松快乐的音乐运动,则促进准妈妈孕期身心愉悦,预防并改善孕期、产后焦虑的发生。


 

孕妇在专业医生的指导下在轻柔均匀的伸展中,循序渐进锻炼,可帮助孕妇锻炼参与分娩时的腰部、腹部、盆底、大腿等部位肌肉力量,为自然分娩做好准备,还能减轻孕妇在怀孕过程中带来的不适感;另一方面,孕妇充足的有氧运动,可以科学合理控制孕期体重增长,避免巨大儿的发生,有效的缓解由于怀孕所带来的身体不适感及疲劳感。

大量数据显示证明:准妈妈在孕期有效锻炼不仅对胎儿安全,而且将剖宫产风险降低约10%。经常进行盆底肌锻炼、中等强度的有氧运动(如慢跑)和力量训练能将分娩时间缩短50分钟左右。经常锻炼的孕妇与不锻炼的孕妇在平均分娩时间上存在着很大的差异。孕期科学的锻炼不仅对预防妊娠并发症发生起到了关键作用如:增强盆底肌弹性,预防漏尿、脱垂松弛等对母婴健康有着极大的益处,更是最大限度提升自然分娩成功的幸福指数。

孕期分娩舞蹈的五大优点: 

1、增强孕妇骨骼、肌肉的强度和柔韧性,同时增加体质,为日后分娩及产后承担起照料宝宝创造有力条件。 
2、减轻身体的疲劳和不适,保持精神振奋和心情舒畅。 
3、 消耗体内过多能量,控制孕期体重,减少产后肥胖及巨大儿的生产率。 
4、促进孕妇的血液循环,提高血液中含氧量,有助于供给腹中的胎儿充足的营养,促进宝宝的健康发育。 
5、从胎教的角度来看,孕期准妈妈适当地运动,会更好地,促进胎儿大脑的感觉器官、平衡器官以及呼吸系统等更好地协调发育。
 

分娩舞蹈的禁忌症如:

习惯性流产、胎盘低置、宫颈口松弛等。 

温馨提示分娩舞蹈需要注意: 

1、 循序渐进:开始时不要勉强自己,做操次数可依身体状况而定,以后可逐日增加运动量。 

2、量力而行: 跳完一段舞蹈后准妈妈如果感到累,就应该适当减少运动量。运动适量的感觉为:身体微微发热,略有睡意。 

3、专业评估: 孕期有不良症状者:如流血 宫口松弛 胎盘位置不良者经专业医生评估后,方可进行系统训练。

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